Thực đơn lấy lại vòng eo 60 cùng làn da mịn màng của hoa hậu thân thiện Châu Á

Hoa hậu Sin Lyna quyết tâm giảm cân bằng việc thắt chặt chế độ dinh dưỡng và chị đã giảm gần 30 kí trong thời gian ngắn.

Sin Lyna là người gốc Campuchia. Hiện tại, Sin Lyna đang là một doanh nhân kinh doanh các mặt hàng làm đẹp, giảm cân tại Malaysia.

Với quá trình giảm cân nghiêm túc, Sin Lyna đã giảm từ 87 kg xuống còn 60 kg, Tự tin hơn với vẻ ngoài của mình đã giúp Sin Lyna giành được Hoa hậu Quý bà Thân thiện tại cuộc thi Mrs Asia Supreme Grand Final 2016.

Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn hay tìm tới những công thức giảm cân trên mạng, Sin Lyna đã nhờ tới sự giám sát của mẹ và huấn luyện viên riêng. Việc đầu tiên là thắt chặt chế độ dinh dưỡng, sau đó kết hợp với các bài tập Cardio và Gym.

Giảm dần tinh bột trong chế độ dinh dưỡng

Một trong những lý do khiến cơ thể đầy đặn là sở thích ăn cơm và nhiều tinh bột. Thời gian đầu, hoa hậu “tiết chế” giảm lượng tinh bột nạp vào người. Dần dần thì nói không với tinh bột để giữ được vóc dáng.

Buổi tối, những món đồ ăn nhanh, mỡ, chiên, xào không có trong khẩu phần ăn của Sin Lyna. Vì giảm khẩu phần ăn tinh bột tới mức tối đa nên nếu tăng lượng protein và chất xơ nhiều hơn. Điểm khác nhau ở đây là khi cơ thể không hoạt động, tinh bột sẽ chuyển hoá thành mỡ thừa, còn protein thì không.

Những món ăn hàng ngày không thể thiếu là thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà trắng, súp lơ và các loại cải. Tại sao lại là những món này? Bởi vì thịt bò, lòng trắng trứng, thịt gà trắng giàu protein nhưng lượng cholesterol rất ít.

Còn các loại rau củ như súp lơ, cải… không chứa chất béo, giúp phòng ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch, đẹp da, tăng cường vitamin.

Thay vì chiên, xào, hoa hậu thường chế biến theo kiểu luộc, hấp hay nướng vì thức ăn vừa chín tới đảm bảo các chất không bị thay đổi bởi nhiệt độ. Các loại trái cây hay nước ép như táo, ổi, bưởi, dưa chuột cũng được sử dụng nhiều hơn.

Đặc biệt, tôi chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày và giảm dần về buổi tối. Mỗi ngày, tôi uống từ 2-3 lít nước.

Chú ý chăm sóc da trước và sau khi giảm cân

Thời gian giảm cân bạn thường gặp nhiều vấn đề về làn da. Da bị chảy xệ, nhăn hoặc khô là một trong những trường hợp dễ nhìn thấy nhất. Vì thế, hoa hậu Sin Lyna lưu ý các bạn gái nên có kế hoạch chăm sóc da cụ thể trước và sau khi giảm cân.

Hoa hậu quan điểm giữ dáng đương nhiên quan trọng, song đừng vì thế mà quên việc chăm sóc da. Khi giảm cân, da bạn dễ mất đi độ đàn hồi và xuất hiện những vết rạn. Thế nên việc chăm sóc đúng mức lúc này là rất quan trọng. Bên cạnh các loại kem dưỡng, bạn nên chăm sóc giấc ngủ đều đặn để da được nghỉ ngơi hợp lý nhất nhé.

Riêng với Sin Lyna thì chị còn dành thời gian sử dụng các sản phẩm trắng da, trị nám, trị mụn, “nước thần” cân bằng độ ẩm do chính công ty của chị sản xuất, các sản phẩm này đều chứa có dưỡng chất tự nhiên giúp làn da mịn màng, loại bỏ nám, tàn nhang, mang đến vẻ trắng hồng cho làn da chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Ngoài ra, một số chị em dễ bị rạn trong thời gian giảm cân. Để giảm thiểu diều này, bạn có thể dùng dầu dừa để làm mỡ. Với các vitamin và chất chống oxy hóa, dầu dừa sẽ loại bỏ tế bào chết, tăng cường hoạt động của các sợi collagen, giúp trẻ hóa và săn chắc làn da. Ngoài dầu dừa, dầu ôliu cũng là sự lựa chọn lý tưởng. Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ, xoa đều lên vùng da đang bị rạn, sau đó massage đều trước khi đi ngủ là được.

PV